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2024年05月16日 18時52分 |
はむらん羽村西コースの一部区間の運休について |
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配信先 「 全配信先 」 |
はむらん羽村西コースの一部区間の運休について
5月17日(金)は間坂交差点での緊急工事を行うため、羽村西コースは一部区間で運休いたします。
区間運休に伴い「一峰院」「いこいの里」バス停については、終日ご利用いただけません。
ご不便をおかけしますが、「玉川神社」バス停をご利用いただくか、小作コースをご利用ください。ご理解とご協力をお願いいたします。
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2024年05月15日 16時00分 |
【介護予防通信】歩いて骨粗しょう症予防【ウォーキング編】 |
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配信先 「 全配信先 」 |
【介護予防通信】歩いて骨粗しょう症予防【ウォーキング編】
新緑のあざやかな季節になりました。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今回は、骨粗しょう症予防につながるウォーキングについてご紹介します。
骨粗しょう症は、骨がもろくなって骨折しやすい状態であり、これが腰痛や寝たきりの原因になることもあります。
骨に刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり、骨の強さが増すと言われています。
したがって、骨粗しょう症を予防するには、ウォーキングやジョギングのような、骨に刺激が加わる運動が効果的です。
★☆★ウォーキングのコツ★☆★
① 目線はまっすぐ、約15ｍ先に向ける
② ひじは軽く曲げて、腕を大きく振る
③ 膝を伸ばして、かかとから着地する
④ つま先でしっかり大地をキックする
★☆★今日から歩き始めましょう★☆★
ウォーキングの魅力は、なんと言ってもすぐに始められること。
今日は１００歩、明日は２００歩と、自分なりの目標をもって、長く取り組みましょう。
（羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています）
●ベーシック体操教室（申込不要・定員30名）
ストレッチ体操やスロー筋トレ、口腔機能向上体操等、フレイル予防の全般的な内容を行います。直接会場にお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html（市公式サイト）
●筋トレマシン体操教室（申込必要・各回定員10名ずつ）
４種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉を鍛えます。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html（市公式サイト）
各教室の詳細については、広報はむら4月1日号でご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話：042-555-1111 （内線197）
メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp
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2024年05月15日 10時00分 |
【広報はむら5月15日号を発行しました】 |
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【広報はむら5月15日号を発行しました】
「令和5年度 財政状況」「LINEで資源・ごみの分別検索ができます」「令和6年度 春季花いっぱいコンクール審査結果」などについてお知らせしています。市公式サイトではPDFで見ることができます。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000018701.html
問合せ 秘書広報課広報・シティプロモーション係
電話 042-555-1111〈内線336〉
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2024年05月01日 16時00分 |
【介護予防通信】めざせ生涯骨太！日光浴のススメ |
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配信先 「 全配信先 」 |
【介護予防通信】めざせ生涯骨太！日光浴のススメ
ぽかぽかとした過ごしやすい陽気が続いていますね。
こんな日は表へ一歩踏み出して、日光浴をしてみましょう。
太陽の光を浴びると、私たちの体は「ビタミンD」という成分をつくり出します。
このビタミンDには、骨を強くすることで有名な「カルシウム」の吸収を促す力があるとわかっています。
つまり、日光浴には、めぐりめぐって、私たちの骨を強くする効果があるのです。
日光浴は、心のみならず、体もととのえてくれるのです。
さわやかな初夏の風と光を浴びて、心身ともにリフレッシュしましょう。
ところで、十分な量のビタミンDをつくり出すためには、１日あたり何時間の日光浴が適切なのでしょうか？
実は、私たちの体が十分な量のビタミンDをつくり出すためには、
★1日あたり約15分
の日光浴が適切だということがわかっています。
とはいえ、望ましい日光浴の時間は、紫外線の強弱によっても変わります。
強い紫外線が降りそそぐ夏場には、木陰にて、30分ほど木漏れ日を浴びましょう。
一方で、紫外線が弱まる冬場には、正午の晴れ間に約15分間、日差しを浴びるとよいでしょう。
日光浴は骨を強くします。
骨が弱くなれば、それをとり巻く筋肉もまた、衰えてしまいかねません。
骨の強さは、足腰の強さそのものなのです。
いつまでも強い体を保つために、みなさんも日光浴を取り入れてみませんか？
＊参考引用文献：公益財団法人「骨粗鬆症財団」サイトより。
（羽村市では高齢者向けの運動プログラムを開催しています）
●ベーシック体操教室（申込不要・定員30名）
ストレッチ体操やスロー筋トレ、口腔機能向上体操等、フレイル予防の全般的な内容を行います。直接会場にお越しください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000013581.html（市公式サイト）
●筋トレマシン体操教室（申込必要・各回定員10名ずつ）
４種の筋トレマシンで、腕や背中、足の筋肉の強化をします。講師が丁寧に指導します。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016099.html（市公式サイト）
各教室の詳細については、広報はむら4月1日号でご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話：042-555-1111 （内線197）
メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp
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2024年05月01日 12時00分 |
【広報はむら5月1日号を発行しました】 |
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配信先 「 全配信先 」 |
【広報はむら5月1日号を発行しました】
「ポットラックプロジェクト」「民生委員・児童委員を紹介します」「市税・保険税・保険料の特別徴収対策」などについてお知らせしています。市公式サイトではPDFで見ることができます。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000018673.html
問合せ 秘書広報課広報・シティプロモーション係
電話 042-555-1111〈内線336〉
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2024年04月26日 10時00分 |
証明書のコンビニ交付サービスを一時停止します |
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庁舎停電のため、コンビニ交付サービスを一時停止します。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解、ご協力をお願いします。
【停止時間】
令和6年4月28日（日）午前7時00分～午後6時00分まで停止となります。
問い合わせ 市民課受付係 内線133
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2024年04月26日 09時30分 |
令和6年8月採用 羽村市職員募集（保健師） |
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令和6年8月採用 羽村市職員募集（保健師）
筆記試験はありません。受験者全員と面接し、人物重視の選考を行います。
■募集職種 一般技術職（保健師）
※令和6年8月1日現在40歳未満
■一次試験 6月9日（日）
■職員採用案内・募集要領の配布場所 市役所1階案内・3階職員課、保健センター
■申込み 4月26日（金）午前9時～5月31日（金）午後5時（システムメンテナンスのため、5月21日（火）午後10時～22日（水）午前5時を除く）に、市公式サイト内にある申込みフォームから申し込んでください。
※詳しくは市公式サイトを確認してください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000018646.html
問合せ 職員課人事研修係（電話）042-555-1111〈内線323〉
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2024年04月19日 18時00分 |
［訂正］青梅・羽村ピースメッセンジャー事業参加者募集！ |
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［訂正］青梅・羽村ピースメッセンジャー事業参加者募集！
本日送付した上記のお知らせにつきまして、次の通り訂正いたします。
（誤）【募集人数】10人（申込順）
（正）【募集人数】10人
※応募多数の場合は書類審査で決定します。
羽村市・青梅市では、戦争の悲惨さや平和の大切さを学び自ら発信できる人材を育成するため、中学生を広島へ派遣しています。
現在、令和6年度の参加者を募集しています。
【募集人数】10人
※応募多数の場合は書類審査で決定します。
【申込方法】所定の申込書に記入の上、郵送または直接、総務課へ
【申込受付】4月30日（火）まで（必着）
※詳しくは市公式サイトを確認してください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016307.html
問合せ 総務課総務係（電話）042-555-1111〈内線347〉
eメール s103000@city.hamura.tokyo.jp
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2024年04月19日 16時00分 |
青梅・羽村ピースメッセンジャー事業参加者募集！ |
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配信先 「 全配信先 」 |
青梅・羽村ピースメッセンジャー事業参加者募集！
羽村市・青梅市では、戦争の悲惨さや平和の大切さを学び自ら発信できる人材を育成するため、中学生を広島へ派遣しています。
現在、令和6年度の参加者を募集しています。
【募集人数】10人（申込順）
【申込方法】所定の申込書に記入の上、郵送または直接、総務課へ
【申込受付】4月30日（火）まで（必着）
※詳しくは市公式サイトを確認してください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016307.html
問合せ 総務課総務係（電話）042-555-1111〈内線347〉
eメール s103000@city.hamura.tokyo.jp
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2024年04月15日 17時00分 |
【広報はむら4月15日号を発行しました】 |
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配信先 「 全配信先 」 |
【広報はむら4月15日号を発行しました】
「市の仕事」「障害のある方への各種手当・助成制度を紹介します」「ミニ環境展」などについてお知らせしています。市公式サイトではPDFで見ることができます。https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000018628.html
問合せ 秘書広報課広報・シティプロモーション係
電話042-555-1111<内線336>
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